스트레스가 많을 때 어떤 변화가 일어날까요?

Question

스트레스가 정말 미치도록 많으면 어떤 변화가 있을까요?
성격변화 라던지 신체변화 등등이요

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스가 많을 때는 신체적, 정신적으로 다양한 변화가 일어날 수 있습니다.

1. **신체 변화**:
   - **심혈관계**: 심장이 빨리 뛰고 혈압이 상승할 수 있습니다.
   - **소화기계**: 소화불량, 위산 역류, 과민성 대장 증후군 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
   - **면역계**: 면역력이 저하되어 감염에 취약해질 수 있습니다.
   - **근육계**: 근육 긴장으로 인한 두통, 목과 어깨 통증이 발생할 수 있습니다.
   - **수면**: 불면증이나 수면의 질이 저하될 수 있으며, 스트레스를 많이 받으면 잠을 많이 자는 현상도 나타날 수 있습니다.

2. **정신 변화**:
   - **감정**: 불안, 우울, 짜증, 분노 등의 감정 변화가 나타날 수 있습니다.
   - **인지**: 집중력 저하, 기억력 감퇴, 의사결정 능력 저하 등이 발생할 수 있습니다.
   - **행동**: 과식 또는 식욕 부진, 알코올이나 약물 남용, 사회적 고립 등의 행동 변화가 나타날 수 있습니다.

3. **성격 변화**:
   - 평소보다 예민해지거나 공격적인 성향을 보일 수 있으며, 대인관계에서 갈등이 증가할 수 있습니다.
   - 자신감이 저하되고 자존감이 낮아질 수 있습니다.

스트레스가 장기적으로 지속되면 만성 질환으로 발전할 위험이 있으므로, 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 명상이나 요가 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 또한, 증상이 심하고 조절이 안된다면 상담이 도움이 될 수 있으니 정신과 진료도 고려해 보시는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.

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