정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.30

  연인과의 다툼이나 이별의 기미가 보일 때 심장이 두근거리는 것은 스트레스 반응의 일종으로, 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 현상입니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 심호흡을 통해 심박수를 안정시킬 수 있습니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것이 도움이 됩니다. 둘째, 명상이나 요가와 같은 활동을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 셋째, 가벼운 산책을 하면 긴장을 풀고 기분을 전환하는 데 효과적입니다. 넷째, 상황을 긍정적으로 바라보려는 노력을 통해 불안감을 줄일 수 있습니다. 다섯째, 연인과의 솔직한 대화를 통해 오해를 풀고 감정을 정리하는 것도 중요합니다. 그러나 이러한 방법으로도 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 스트레스 상황, 우울증, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 전문가와 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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