올리브오일 섭취도 수면에 영향을 주나요?

Question

피부도 건조하고 안구건조증 이 너무 심해서  오메가3   먹으면 안구건조증 이 확실히 좋아지기는 한데  잠이 안와요
그래서 들기름이나 올리브오일 을 먹어봣는데도 잠이 안오네요
올리브오일은 오메가3 가 그렇게 많이 들어잇지 않은데 도  잠이 안올수 잇나요?
제가 너무 신경 예민합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

오메가3나 올리브오일 섭취 후 불면증이 나타나는 경우는 드문 편이지만, 개인에 따라 민감하게 반응할 수 있습니다. 특히 신경이 예민한 경우, 특정 성분이나 음식이 체내에서 예상치 못한 영향을 줄 수 있습니다. 올리브오일은 오메가3 함량이 높지 않지만, 다른 지방산이나 성분이 체내에서 영향을 미칠 가능성도 배제할 수 없습니다.

안구건조증 개선을 위해 오메가3를 섭취하는 것이 효과적이라면, 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:
1. 오메가3 섭취 시간 조정: 아침이나 점심 식사 후에 섭취하여 밤에 영향을 덜 미치도록 해보세요.
2. 용량 조절: 섭취량을 줄여보는 것도 방법입니다. 과다 섭취는 불필요한 부작용을 유발할 수 있습니다.
3. 다른 방법 병행: 인공눈물, 가습기 사용, 눈 주위 온찜질 등 비약물적 방법으로 안구건조증을 관리해 보세요.

만약 이러한 방법으로도 불면증이 지속된다면, 오메가3 섭취를 중단하고 다른 대체 치료법을 고려하는 것이 좋습니다. 또한, 불면증이 지속적이고 일상생활에 영향을 미친다면 신경과나 정신건강의학과 전문의와 상담을 권장드립니다.

추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 문의해주세요. 감사합니다.

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