새벽 1시에 자면 노화 속도가 가속될까요?

익명 • 2024.12.19

제가 4개월 정도 새벽 1시 취침해야하는데 혹시 노화 가속될까요?! 나이는 26살 여성입니다 ㅠㅠ

피부과

의료진이 질문을 확인하기 전이에요.

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피부과 관련 질문

불면증과 우울증으로 수면 부족, 노화 속도 가속화 가능한가요?

어렸을 때부터 불면증으로 새벽 3-4시 이후에 잠들때가 많았어요. 최근 2-3년 동안에는 거의 매일 그때 잘 정도로 우울증과 불면증이 심해졌어요. 수면이 건강에서 가장 중요하잖아요. 불충분하고 낮은 질의 수면은 노화를 가속시킨다는 의사선생님의 얘기를 들었어요. 이미 10년 넘게 수면을 제대로 챙기지 못했는데, 지금부터 수면을 제대로 챙긴다고 해서 가속화된 노화 속도를 줄이는 게 가능한가요? 이미 가속화된 노화 속도를 줄일 수 있는 방법이 있나요? (과식 안하기, 적당한 운동, 충분한 수분 섭취 등등 기본적인 것 제외하고 알려주세요.)