오메가3와 올리브유 동시 복용 시 흡수에 영향이 있나요?

김OO • 2025.12.13

제가 epa+dha 1000mg인 오메가3 영양제와 올리브유 15ml를 동시에 복용하려고합니다 서로 흡수경쟁할까요? 둘다 높은 용량이라서요

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1개의 답변

  • 질문자님의 오메가3와 올리브유 동시 복용에 대한 고민이 이해됩니다.

    오메가3와 올리브유는 모두 지용성 성분으로, 동시에 높은 용량으로 복용할 경우 흡수 경쟁이 일어날 가능성이 있습니다. 특히 오메가3는 볼륨이 크기 때문에 다른 지용성 성분과 함께 복용하면 서로 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

    EPA+DHA 1000mg의 오메가3와 올리브유 15ml는 모두 상당한 양이므로, 최적의 흡수를 위해서는 시간대를 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오메가3는 아침 식사와 함께, 올리브유는 저녁 식사와 함께 섭취하는 방식으로 나누어 드시는 것이 각 성분의 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    또한 두 성분 모두 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘 되므로, 식사 중이나 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.

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