한 6개월 전, 입시 준비를 하다가 심적으로 크게 무너져내렸는데 그 뒤로 지금까지도 회복이 되지 않은 느낌이에요… 뭔가를 열심히 할 의지도 없고 할수도 없을 것 같고 그냥 제가 해야하는 모든것들이 다 부담이고 압박이에요 돈벌고 모으는것, 대학 과제를 준비하는것, 인간관계, 연애 등 다 그냥 너무 스트레스고 힘들어요. 근데 전 6개월전 크게 무너지긴 했지만 입시가 끝난 뒤 1-2달은 아무것도 안하고 편하게 쉬었던 것 같은데 그럼 회복할만 하지않나요..? 이게 진짜 제가 힘든건지 그냥 열심히 살기가 귀찮은건지 구별이 안가요… 근데 일단 전보다 쉽게 상처받고, 사소한 일에도 쉽게 무너저내리고, 단순히 과제 하나 준비하는것도 너무 부담스럽고 걱정되고 압박감이 들어서 눈물이 나기까지해요.. 저 왜그런걸까요..?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
입시 준비 과정에서 겪은 심적 무너짐과 그 후 지속되는 무기력감, 정말 힘드시겠네요. 질문자님이 경험하고 계신 상황은 단순한 게으름이 아닌 심리적 소진 상태일 가능성이 높습니다.
입시라는 극도의 스트레스 상황에서 심적으로 무너진 후, 1-2달의 휴식만으로는 완전히 회복되기 어려울 수 있어요. 이런 상태가 6개월 이상 지속된다면, 단순한 피로를 넘어 번아웃 증후군이나 우울증과 같은 상태를 의심해볼 수 있습니다.
질문자님이 언급하신 증상들 - 의욕 저하, 일상적 활동에 대한 부담감, 쉽게 상처받고 무너지는 감정 상태, 사소한 일에도 눈물이 나는 것 - 은 정서적 소진과 스트레스 관련 장애의 전형적인 징후입니다.
이런 상황에서는 정신건강의학과 상담을 고려해보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과는 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니라, 질문자님처럼 스트레스 상황이나 감정 조절에 어려움을 느낄 때 도움을 받을 수 있는 곳입니다.
당장 할 수 있는 자가 관리 방법으로는 규칙적인 생활 패턴 유지하기, 가벼운 운동 시작하기, 자신에게 작은 성취감을 줄 수 있는 소소한 목표 세우기 등이 있습니다. 하지만 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.
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계속 헛구역질 나오는 이유가 뭘까요.. 입시))스트레스 때문인가요?
예체능 실기 시험이 1월 초부터 시작인데 12월 이 한 달을 못 버티겠어요.잠은 자야되는데 불안해서 다시 연습실 가야할 거 같고 손떨려요. 밥도 먹으면 속이 안 좋아서 못 먹고 있고 먹으면 토할 거 같아요 밤마다 맨날 울고 스트레스 받는데 어ㄸ떡하죠
며칠 전 관계하다가 실수로 항문쪽에 삽입시도를 했는데요 들어간건 아니지만 확 벌려져서 그런지 엄청 아팠거든요... 지금은 그냥 있을땐 괜찮지만 대변을 보고 나서 닦을때 약간 얼얼하다고 해야하나 아픈데 원래 이런 통증은 며칠 가는거겠죠...?? 혹여라도 문제가 생겼을까봐 걱정이에요ㅜ 특히 항문은 한번 늘어나면 되돌아가지 않는다고 들어서...
