다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 갑상선기능저하와 갱년기가 동시에 진행되면서 체중 증가로 고통받고 계시는군요.

  갑상선기능저하증과 갱년기는 모두 호르몬 변화로 인해 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 갑상선기능저하는 신체의 대사를 느리게 하고, 갱년기는 에스트로겐 감소로 인해 지방 분포가 변화하면서 체중 증가가 발생합니다.

  체중 관리를 위한 방법으로는:

  1. 규칙적인 운동: 현재 무릎과 발바닥 통증이 있으시므로 수영이나 자전거와 같은 저충격 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.

  2. 식이 조절: 단순 탄수화물과 가공식품을 줄이고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 소량씩 자주 먹는 방식이 도움될 수 있습니다.

  3. 갑상선 약물 관리: 현재 복용 중인 갑상선 약물의 용량이 적절한지 정기적으로 검사하고 조절하는 것이 중요합니다.

  4. 호르몬 치료 고려: 갱년기 증상이 심하다면 전문의와 상담하여 호르몬 대체 요법 등의 치료 옵션을 고려해볼 수 있습니다.

  5. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 신진대사를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

  6. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있으므로 명상, 요가 등으로 스트레스를 관리하세요.

  7. 충분한 수면: 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있으므로 7-8시간의 양질의 수면을 취하도록 노력하세요.

  급격한 체중 감량보다는 천천히 꾸준히 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 현재 증상이 심각하다면 내분비내과 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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