제가 들어가고 싶은 댄스 크루가 있어요. 지금은2년 6개월 연속으로 크론병 무증상이에요. 근데 과도한 운동을 하지말라고 의사가 말했어요. 크론병 2년6개월차 관해기 환자가 2년 6개월 중에서 2시간 연속 연습하다가 20분 쉬고 1년동안 하루에 13시간, 4개월 동안 하루에 10시간, 나머지 기간동안 30분 쉬고 하루에 6시간 춤연습 하고 건강 안망치는 관리 방법이 있어요?
1개의 답변
크론병 관해기 상태에서도 질문자님이 언급하신 것처럼 하루 6-13시간의 장시간 춤 연습은 상당히 강도 높은 활동이라 건강 관리에 특별한 주의가 필요합니다.
의사가 과도한 운동을 제한한 이유는 크론병 환자의 경우 과도한 신체적 스트레스가 증상 재발을 유발할 수 있기 때문입니다. 그러나 관해기에 적절한 관리를 통해 활동을 유지하는 것은 가능합니다.
건강을 유지하면서 춤 연습을 하기 위한 방법은 다음과 같습니다:
수분 섭취: 춤 연습 중 탈수는 장 문제를 악화시킬 수 있으므로, 20-30분마다 소량씩 물을 마시는 습관을 들이세요.
영양 관리: 연습 전후로 소화가 잘 되는 균형 잡힌 식사를 하고, 특히 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하세요. 개인적으로 증상을 유발하는 음식은 피하세요.
점진적 적응: 처음부터 13시간 연습보다는 2-3시간부터 시작해 몸이 적응하는 것을 지켜보며 점차 늘려가세요.
휴식 시간 확보: 언급하신 20-30분 휴식은 좋지만, 4시간 이상 연습 시에는 최소 1시간 이상의 충분한 휴식도 필요합니다.
증상 모니터링: 복통, 설사, 피로감 등 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하고, 지속되면 연습량을 줄이세요.
스트레스 관리: 춤 연습 자체의 신체적 스트레스 외에도 정신적 스트레스도 관리하세요.
주치의와 상담: 현재 계획하시는 연습 강도를 주치의와 상담하고, 정기적인 검진을 통해 상태를 확인하세요.
무엇보다 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 증상이 나타나면 즉시 연습을 중단하고 휴식을 취하세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
안녕하세요 현재 일본 구마모토 거주중이고 친구가 미저골, 천추골 골절 환자입니다 (입원 1달차) 지금 걷기, 앉기도 힘든 상황이고 매일 오전 오후로 재활치료를 하고있습니다. (여기 의사 선생님은 3달 입원해도 나을까 말까라고 합니다) 친구가 12월10일에 동경으로 출장을 가야하는데 지금 여기 의사 선생님도 가지마라고 하시는데 반드시 가야하는 출장이라 무리해서라도 간다고 하더라구요. 서론이 길었습니다 그래서 장시간 앉아도 불편하지 않는 쿠션을 사고싶은데 (휠체어, 비행기 등) 이미 2개를 제가 찾아줘서 샀는데 잘 안맞는가 봅니다... 도너츠 모양인건 알겠는데 젤쿠션은 너무 푹 들어가서 장시간엔 안맞는 거 같다 하고 메모리폼 쿠션은 너무 딱딱해서 오래 앉기가 힘들다 하더라구요 어떤 쿠션을 사야 비행기나 어디 앉아있을때 그나마 골절된 부위에 부담이 안가는지 알려주시면 정말 감사합니다 쿠션만 8시간이상 찾아본 거 같습니다 근데 2번이나 안맞으니 제가 또 고르는게 자신이 없습니다ㅠㅠ
정형외과써클렌즈를 장시간(6~7시간 더 오래 낄 때도 있음) 끼고 있고 또 겨울철이라 히터 바람도 쐬니까 눈이 너무 피로하고 건조해요. 적당한 관리법이 있을까요?
안과안구건조증장시간 히터 틀어 놓는곳에 방문하게 되면 코막힘이 심해서 구역질이 나올거같습니다. 코로 숨을 못쉬니 목안쪽 에서 올라와서 입으로 숨을 쉬는 느낌이 듭니다.
감기/몸살가래몸살+2