스트레스가 심하면 변의가 없어지나요?

박OO • 2025.11.01

스트레스 심하면 변의가 안오나요?

소화기질환

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소화기질환 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.11.01
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 스트레스가 심하면 변의가 줄어들거나 없어질 수 있습니다. 스트레스나 극도의 긴장 상태는 위장관 기능에 직접적인 영향을 미쳐 장의 운동성을 감소시킵니다. 이로 인해 소화불량이 악화되고 변비가 발생할 수 있어요.

우리 몸은 스트레스를 받으면 '싸움-도피 반응'이라는 생리적 반응을 보이는데, 이때 소화기계의 활동이 억제되고 혈액이 다른 중요 기관으로 이동하게 됩니다. 그 결과 장의 움직임이 느려지고 변의를 느끼기 어려워질 수 있습니다.

스트레스로 인한 변비 증상을 개선하기 위해서는 스트레스 관리가 중요합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 그리고 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 시도해보세요. 또한 식이섬유가 풍부한 음식과 충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다.

증상이 지속되거나 심해진다면 소화기내과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
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