저녁에 몸이 붓는 원인은 무엇인가요?

Question

몸이 너무 잘 부어요ㅜㅜ 운동 유산소 하고 웨이트도 열심히 하는데 저녁만 되면 몸이 많이 부어요ㅜㅜ 왜이럴까요 ㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

저녁에 몸이 붓는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 부종은 단순히 생활 습관에서 비롯될 수도 있지만, 기저 질환과 관련이 있을 가능성도 있으므로 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 아래 주요 원인과 해결 방법을 정리해 드립니다.

1. 염분 섭취 과다: 짠 음식을 섭취하면 체내 나트륨 농도가 높아져 수분이 몸에 축적되어 부종이 생길 수 있습니다. 특히 저녁 식사에서 염분이 많은 음식을 드셨다면 부종이 심해질 가능성이 높습니다. 염분 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 혈액 순환 문제: 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세를 유지하면 혈액 순환이 원활하지 않아 다리나 발목 부위에 부종이 생길 수 있습니다. 틈틈이 스트레칭을 하거나 자세를 바꾸는 것이 필요합니다.

3. 운동 후 회복 과정: 유산소 운동과 웨이트를 열심히 하신다면 근육에 미세 손상이 생기고, 이로 인해 염증 반응이 일어나면서 일시적으로 부종이 생길 수 있습니다. 운동 후 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 회복 시간을 가지는 것이 중요합니다.

4. 수분 섭취 부족: 수분 섭취가 부족하면 몸이 수분을 저장하려는 경향이 있어 부종이 생길 수 있습니다. 하루 동안 충분한 물을 마시는 것이 중요하며, 한 번에 많은 양을 마시기보다는 나누어 드시는 것이 좋습니다.

5. 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화로 인해 부종이 심해질 수 있습니다. 이 경우 생리 주기와 관련된 부종은 자연스러운 현상일 수 있습니다.

6. 기저 질환: 신장, 심장, 간 기능 이상이나 갑상선 문제 등도 부종의 원인이 될 수 있습니다. 전신 부종이 지속되거나 심각하다면 내과나 신장내과를 방문하여 소변 검사나 혈액 검사를 통해 정확한 원인을 확인받는 것이 필요합니다.

부종을 완화하기 위해서는 염분 섭취를 줄이고, 가공식품 섭취를 피하며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 부종이 지속되거나 심각하다면 가까운 병원에 내원하여 전문적인 진료를 받아보시길 권유드립니다. 부종은 단순히 다이어트와 관련된 문제로만 보기 어려운 경우가 많으므로, 정확한 원인을 파악하는 것이 가장 중요합니다.

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