이것도 불면증인지 궁금해요 우선 밤에 잠이 정말 안옵니다.. 아침 6시반에 매일 기상하는데 집에는 매일 10시반에 귀가하는데요 새벽 3시는 되어야 겨우 잠들어요 잠이 안와서 5일동안 3시간씩 자고 주말에 몰아서 자요 평일에 잠을 못자다보니까 다음날 아침에 일상생활에 지장이 갈 정도로 졸려서 졸거나 해요 불면증인가 했지만 주말에 몰아서자고 아침에도 계속 졸린거 보면 아닌것 같기도 하고 수면제 처방을 받아도 되는걸까요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 설명해주신 증상을 들어보면 불면증을 의심해볼 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평일에 충분한 수면을 취하지 못하고 주말에 수면을 몰아서 하는 패턴은 '수면 부채(sleep debt)'를 쌓게 하며, 이는 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
수면제 처방을 받기 전에, 생활 습관을 개선하는 비약물적인 방법을 먼저 시도해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
이러한 방법으로도 개선이 없다면, 전문가와 상담을 통해 수면제 처방을 고려할 수 있습니다. 수면유도제의 경우 일반의약품이 많기에 약국에서도 구매 가능하며 또한, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약 중 수면에 도움이 되는 전문의약품에 대해서 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드려요.
불면증이 지속된다면 가까운 정신건강의학과, 수면클리닉 등에서 상담해 보시는 것이 좋을 것으로 보여요.
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요새 불면증인지 잠에 드는데도 몇 시간이 걸리고 잔다고해도 계속해서 깨는 바람에 도통 제대로 잘 수가 없어 수면제를 처방받고 싶은데 수면제 처방은 꼭 대면진료가 필요한 부분인가요?
불면증이 심하다고 수면제 처방을 받아야 된다는데요
제 남친이 수면제중독입니다 불면증이 있는것도아닌데 수면제먹은 그 기분을 즐기고 수면제먹으면 행동뿐만아니라 아무것도 기억을못해요 증상이 너무 심해서 주변사람들도 힘들어하는데 수면제 처방 금지할수있나요?