키 측정 전 수면 시간과 취침 시각이 척추 디스크 회복에 미치는 영향은?
손OO • 2025.10.25
키측정하기 전날 같은7시간30분을 자더라도 밤11시대에 잠드는것과 새벽1시에 잠드는거어느것이 척추디스크회복 때문에 키측정에 영향이
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.25error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 키 측정과 수면 시간에 대한 고민이 이해됩니다.
수면 중에는 척추 디스크가 수분을 흡수하고 팽창하는 과정을 통해 회복이 이루어집니다. 이로 인해 아침에 일어났을 때 키가 가장 크게 측정되는 현상이 발생합니다.
수면의 총 시간이 같다면(7시간 30분), 취침 시각보다는 수면의 질과 충분한 수면 시간이 척추 디스크 회복에 더 중요한 요소입니다. 다만, 일반적으로 우리 몸의 생체 리듬에 맞춰 밤 10시~11시 사이에 취침하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
밤 11시에 취침하는 것이 새벽 1시에 취침하는 것보다 생체 리듬에 더 부합하므로, 같은 수면 시간이라면 밤 11시에 취침하는 것이 수면의 질을 높이고 척추 디스크 회복에 더 유리할 수 있습니다.
키 측정을 위해서는 수면 시간과 취침 시각도 중요하지만, 측정 시점도 중요합니다. 가장 정확한 키 측정을 원한다면 기상 직후보다는 2시간 정도 지난 후에 측정하는 것이 일상적인 키에 더 가깝습니다.
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