가스라이팅 부모로 인한 감정 인지 어려움, 어떻게 대처해야 하나요?

정OO • 2025.06.26

현재 나르시스트이신 부모님께 가스라이팅까지 받으며 자라온 사람입니다. 물질적인 지원은 받았으나 감정적인 지원은 받지 못 했으며, 내 안에 '나'가 없는 상태입니다. 계속해서 의심에 의심을 하며 감정 또한 인지를 잘 하지 못 해 표정에는 보이는 데 정작 저는 인지하지 못 합니다. 최근 들어서야 분석해서 알아내는 정도입니다. '목소리가 올라갔으니 기쁘고 즐겁구나', '숨 막히고 신체화(아니면 ptsd)가 나타나니 부정적인 감정이구나.' 등등이요. 부정적인 감정에 빠지면 목이 갑갑해지고 줄을 감은 듯한 기분이 들며, 팔과 손, 다리엔 칼로 여러번 베인 듯합니다. 그 때마다 괜찮다고 다독이고요. 부모님은 옮게 키우려하신 것을 알고 고통을 겪지않았음해서를 압니다. 하지만 저는 유치원 때부터 고등학생 때까지의 기억이 없고, 대학생 때는... 드문드문 있습니다. 최근 들어서야 꺼내나, 이 빈도도 줄어들었습니다. 어떻게 해야할까요? 현재 이 글을 쓰는 와중에도 가라앉았는 지 증상이 나타납니다

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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.06.26
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    가스라이팅을 받으며 성장하신 경험이 정서적으로 많은 어려움을 주고 있군요. 감정을 인지하고 표현하는 데 어려움을 겪고 계시고, 과거의 기억이 단절되어 있는 상황도 매우 힘드실 것 같습니다.

    가스라이팅은 심리적 조작의 일종으로, 장기간 노출되면 자신의 감정과 기억을 신뢰하기 어려워지고 자아 정체성에 혼란을 겪을 수 있습니다. 유년기 기억의 부재는 트라우마에 대한 방어 기제로 나타날 수 있으며, 신체화 증상(목 갑갑함, 팔다리의 통증 등)은 정서적 고통이 신체로 표현되는 것입니다.

    이런 상황에서는 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사와의 상담을 통해 트라우마 치료와 감정 인식 훈련을 받아보시길 권합니다. 특히 트라우마 치료에 특화된 EMDR이나 CBT 같은 치료법이 도움이 될 수 있습니다.

    또한 자기 돌봄과 자기 인식을 위한 활동도 도움이 됩니다:

    • 감정 일기 쓰기: 하루 중 느낀 감정을 기록하고 신체 반응과 연결해보기
    • 마음챙김 명상: 현재 순간의 감각과 감정에 집중하는 연습
    • 신체 활동: 요가나 걷기 등을 통해 신체와 감정의 연결 회복하기

    부모님이 의도적으로 해를 끼치려 하지 않았다고 이해하시는 점은 중요합니다. 하지만 그것이 당신이 겪은 고통을 무효화하지는 않습니다. 자신의 경험과 감정을 인정하고 치유의 여정을 시작하는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 통해 점차 자신의 감정을 인식하고 건강한 방식으로 표현할 수 있게 될 것입니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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  • 가스라이팅을 당하고 있는데, 어떻게 구별하고 벗어날 수 있을까요?

    가스라이팅당하고있는거같은데 가스라이팅 맞을까요? 상대방은 남친이고, 저에게 이별을 빌미로 협박하거나 무시하는목적으로 욕설을 하거나 폭력을 쓰고있어요 가스라이팅이 맞을까요?어떻게벗어날수있나요?

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    2023.12.23

  • 아들과의 대화에서 건설적인 방향으로 이끌기 어려움, 가스라이팅 진단과 부모 차단, 이런 상황이 가능한가요?

    41세된아들 을 둔 부모입니다.며느리를 본지4년이 되어 가는데 어쩌다 아들과 대화나 아들 에게 어떤 상황 을 건설적인 쪽으로 권면 하려들 면 제가 한마디하면 열마디 도 더하면서 말 대답과 함께버력 질을 하며 살 앗습니다 성장 과정 에 공부를 너무 하지않고 주로 게임 만 하며고교때부터 제 속 을 많이 끓이며 성장 했고 어떤 상황 을 긍정적인 쪽으로 권면을 하면 고집을 부리고따르지않았슴니다.그러다 결혼을 했고 어떤 문제 가운데큰소리가 났는데 연락도 전화도 받지않더니( 며늘 애가 큰애 성격을 들먹이며병원치료를 받아보라고 한 모양입니다. 뜬굼 없이아들에게 전화가와선 저희가 아들 을 가스라이팅 을 했다고 근처에 오지도 못하게 하고접근금지명 령 을 내린다면서 전화도카톡도 안받는다고 하도어이가없어 집을 찾아가 물어보려갔더니 경찰 을 불 러 저희를 쫓아내더군요.그러면서 모병 원에서 병 명 이가스라이팅 이라나 하면서 부모도 차단 하라고 진단을 받았다는겁니다 이런경 우도 있나요?

    정신건강

    2023.11.21

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    저를 스트레스 받게 하는 타인(남과의 저울질, 가스라이팅, 투사 등)으로 인해 심장이 두근거리고 보기만 해도 너무 화가 나서 손발이 떨리며 미칠 것 같습니다. 어떻게 생각해야 마음을 가라앉힐 수 있을까요?

    정신건강의학과

    스트레스

    심리상담

    2023.11.16
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