거위발건염 12주 후 등산 가능할까?

박OO • 2026.03.27

내측측부인대로인한 거위발건염 12주후 등산가능?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.27

    거위발건염은 무릎 내측의 통증을 유발하는 염증성 질환으로, 회복 기간은 개인마다 다를 수 있습니다.

    12주라는 시간이 지났다면 어느 정도 회복이 되었을 수 있으나, 등산과 같은 체중 부하가 많은 활동을 시작하기 전에는 다음 사항을 고려하셔야 합니다:

    1. 현재 통증이 완전히 사라졌는지 확인하세요. 일상생활에서 통증이 없더라도 계단 오르내리기나 쪼그려 앉기 등에서 불편함이 있다면 아직 완전히 회복되지 않은 것일 수 있습니다.

    2. 점진적으로 활동을 늘려보세요. 평지 걷기부터 시작해서 가벼운 경사로 걷기, 그리고 등산으로 단계적으로 진행하는 것이 좋습니다.

    3. 등산을 시작할 때는 처음에는 짧은 거리와 낮은 난이도의 코스를 선택하고, 무릎에 부담이 가는지 확인하면서 진행하세요.

    4. 등산 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

    질문자님의 상태가 정확히 어떤지 알 수 없으므로, 등산을 시작하기 전에 담당 의사나 물리치료사와 상담하여 개인 상태에 맞는 조언을 받는 것이 가장 안전합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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