팔을 뻗을 때 삼각근이 단단해지는 이유는?

정형외과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2026.01.11

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팔을 뻗을 때 삼각근이 단단해지는 것은 정상적인 생리적 현상입니다.

삼각근은 어깨 부위에 위치한 근육으로, 팔을 옆으로 들어올리거나(외전) 앞으로 들어올리는(굴곡) 동작에 중요한 역할을 합니다. 팔을 뻗는 동작을 할 때 삼각근이 수축하면서 힘을 발휘하게 되고, 이 과정에서 근육이 단단하게 느껴지는 것입니다.

특히 삼각근은 팔을 90도까지 들어올리는 데 주된 역할을 하며, 팔을 뻗는 동작에서 주동근(주요 작용 근육)으로 작용합니다. 근육이 수축할 때는 자연스럽게 단단해지고 팽팽해지는데, 이는 근육이 제 기능을 수행하고 있다는 정상적인 신호입니다.

만약 삼각근이 단단해지는 것과 함께 통증이나 불편함이 동반된다면, 근육 긴장이나 다른 어깨 관련 문제가 있을 수 있으니 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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피부과
2023.10.30