잠이 안와요, 수면에 어려움이 있습니다. 도움이 필요해요?

잠이안와요 지난 12월부터 제시간에 잠든 경험이 몇번 없어요 하루종일 뛰어다니고 운동도 해봤는데도 밤새 잠이 안오고, 인터넷에 있는 우유 마시기나 명상도 해봤고, 식반도 바꿔보고, 이틀동안 핸드폰 없이도 살아봤고, 베개랑 잠옷도 바꿔봤는데 효과가 없어요. 이제는 부모님 목소리나 욕실 물소리, 아버지 코골이마저 거슬려서 짜증난다는 생각도 들어요. 최근에 소아과에 가서 이야기도 해봤는데 미성년자라 수면제 처방이 안된대요. 정말 방법이 없을까요? 저는 만 16세 입니다. 그리고 요즘 공부하기가 진짜 너무 싫어서 아예 포기해버렸는데 이것도 관련이 있을진 모르겠어요.