정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  좌골결절 증후군은 좌골결절 부위, 즉 엉덩이 아래쪽에 위치한 뼈 돌출 부위에서 발생하는 통증을 말합니다. 이 부위는 앉을 때 체중이 집중되는 곳으로, 장시간 앉아 있거나 반복적인 압박이 가해질 경우 염증이나 통증이 생길 수 있습니다. 좌골결절 증후군은 주로 좌골신경과 관련된 문제, 근육 긴장, 또는 주변 조직의 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.

  골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 약해지는 상태로, 좌골결절 부위의 통증과 직접적인 연관이 있을 가능성도 있습니다. 골다공증이 있는 경우 뼈가 약해져 외부 압력이나 충격에 더 민감해질 수 있습니다.

  골다공증 관리에는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품 섭취가 중요합니다. 예를 들어, 우유, 치즈, 요구르트, 두부, 브로콜리, 케일과 같은 칼슘이 풍부한 식품과 연어, 고등어, 계란 노른자, 비타민 D 강화 우유와 같은 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 마그네슘과 비타민 K가 포함된 견과류, 녹색 잎채소, 아보카도도 도움이 될 수 있습니다.

  운동은 무리하지 않는 선에서 시작하는 것이 중요합니다. 걷기는 무릎에 부담을 덜 주면서 뼈 건강을 유지하는 데 효과적이며, 스트레칭은 엉덩이와 허벅지 근육을 부드럽게 풀어주는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 햄스트링 스트레칭이나 엉덩이 근육 스트레칭을 시도해 보세요. 또한 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 운동이 가능하며, 필라테스나 요가는 근력을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

  통증이 지속되거나 악화될 경우, 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 골다공증 약물 치료가 필요한 경우, 의사의 처방에 따라 약물을 복용하세요. 운동은 무리하지 않는 범위에서 시작하고, 통증이 발생하면 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든 말씀해주세요!

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