유전적고지혈증이지만 임신계획으로 일단 약처방을 못한다 해서 7월까지 식단 조절을 해서 수치가 얼마나 내려 가는지 보자 하셨어요 유전을 떠나서 과자와 빵을 무척 좋아하긴 해요 물론 지금 과자, 밀가루 음식, 가공식품등 끊을려고 하고 있지만 다른것은 나름 참는데 역시 과자, 빵이 끊는게 스트레스 받네요 스트레스 받더라도 안 먹는게 맞는것이겠죠? 식단 조절을 갑자기 하려고 하니 모르는것도 많고 소량은 괜찮은건지 완전 아예 안 먹어야 하는지 궁금 하네요 예를 들어 삽겹살 먹지 말라 하셨는데 그렇담 김치찌개도 먹으면 안되는지에 대해서요
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
유전적 고지혈증인 상태에서 임신계획으로 약 복용을 못하는데, 좋아하던 음식 섭취를 줄여야 하 부분이 많이 힘들고 스트레스 받는 상황이신 것 같아요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 스트레스를 받더라도 끊는 게 이상적이지만, 현실적으로는 점차 줄이는 방법이 스트레스를 덜 받고 식단 조절을 오래 지속하는 것에 더 도움이 될 것 같아요.
자세히 설명 드릴게요.
과자, 빵 등 가공 탄수화물은 대부분 트랜스지방, 설탕, 정제탄수화물로 되어 있어서 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치를 올리는 주범인데요.
하지만 스트레스도 건강에 해롭고, 특히 장기적으로 보면 폭식이나 탈선을 유발할 수 있어요.
그래서 완전히 끊는 것 보다는 점차 줄이고 다른 것으로 대체하는 것이 장기적으로 식단을 유지하기에 더 도움이 될 것 같은데요.
과자나 빵을 먹고 싶을 땐 일주일에 한 번 정도 소량으로만 정해두고 먹는다거나, 기존의 먹던 빵과 과자 대신 당이 적은 통밀빵이나 견과류같은 간식으로 대체를 하는 등의 방법을 사용하시면 어떨까요?
소량 정도는 급속히 콜레스테롤을 올리지 않아 괜찮지만, 어느 정도의 빈도와 종류로 섭취하는 지가 중요해요.
삼겹살을 먹지 말라고 한 것으로 보면, 삼겹살을 한 점 먹는다고 콜레스테롤이 확 오르진 않지만 소량이라도 매일 먹으면 누적된 영향이 클 수 있어요.
따라서 소량이지만 채소를 곁들여 먹는 것을 일주일에 한번, 이런 식으로 빈도와 양을 정하시는 것이 중요합니다.
김치찌개의 경우 기름진 고기를 넣지 않은 김치찌개, 염도를 높지 않게 조리를 했다거나, 기름에 볶지 않고 조리했다거나, 국물은 적게 섭취하고 건더기 위주로 섭취를 하는 등의 방식 섭취는 괜찮을 것 같아요.
약물 복용없이 식단 조절로 수치를 관리해보는 건 쉽지 않은 노력과 결정이에요.
성공적인 임신을 위해 마음을 먹으신만큼, 최대한 스트레스를 적게 받는 선에서 노력을 해보시면 좋을 것 같아요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
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5.0
2025.05.17
사실 과자나 빵을 끊을려고 하는데 다른 삭품보다 역시나 참기 어렵더라구요 물론 지금은 안 먹지만 문제는 스트레스를 받더라구요 괜히 우울감도 오고 미련하다 할지라도 스트레스 받음 이것도 안좋은거 아닌가? 하는 생각에 질문 한건데 공감을 해주신거 같아 좋았습니다
제가 빵 과자 튀김류를 좋아하는 편인데 고지혈 전단계에 있습니다 오늘 가슴이 조이는 느낌이 5분정도 있었구요 며칠전부터 가슴이 철렁하는 느낌을 받고는합니다. 공황장애도 있어서 혹시 그런증상인가 했는데 오늘을 조이는 증상이 살짝있어서 심혈관질환이 의심되어서 글을 남깁니다
고지혈증이 심하면 과자같은거 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 고지혈증 약처방받고 약 받을수있을까요?
