가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.08

  생리후군으로 인한 불편함을 관리하기 위해서는 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있어요. 첫째, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 요가는 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 둘째, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 카페인, 알코올, 염분이 많은 음식은 피하고, 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식사를 하세요. 셋째, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요. 넷째, 스트레스 관리를 위해 명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 다섯째, 필요에 따라 진통제나 PMS 증상을 완화하는 약물을 사용할 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 생리통에 복용할 수 있는 해열진통제, 소염진통제 등은 비대면으로 처방 가능한 의약품이기도 하지만, 약물 사용 전 반드시 의사, 약사와 상담하시는 것이 좋아요. 여섯째, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 등의 영양 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 사용 전에 전문가와 상담하세요. 이러한 방법들을 통해 생리후군으로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속될 경우, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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