경추성 두통 시 주로 뭉치는 목 근육은 어디인가?

신경외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  경추성 두통 시에는 주로 뒷목과 어깨 부위의 근육들이 과도하게 긴장되고 뭉치게 됩니다. 특히 승모근(어깨에서 목으로 이어지는 근육), 두판상근(뒷목 상부), 흉쇄유돌근(목 앞쪽에서 귀 뒤로 이어지는 근육), 그리고 후두하근(두개골 바로 아래 위치한 작은 근육들)이 주로 영향을 받습니다.

  이러한 근육들이 긴장되면 신경을 압박하거나 자극하여 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 일자목이나 거북목과 같은 잘못된 자세가 지속되면 이 근육들에 과도한 부담이 가해져 만성적인 긴장과 통증이 발생합니다.

  이 근육들을 풀어주기 위해서는:

  1. 승모근과 두판상근 스트레칭: 머리를 옆으로 기울이고 반대쪽 어깨를 아래로 내리는 스트레칭
  2. 흉쇄유돌근 스트레칭: 머리를 대각선 방향으로 돌리고 기울이는 스트레칭
  3. 후두하근 이완: 턱을 가슴 쪽으로 당기는 동작

  스트레칭은 천천히 부드럽게 수행하는 것이 중요하며, 통증이 심할 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 또한 평소 올바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하는 것이 도움이 됩니다.

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