무릎 뼈끼리 거의 맞닿아서 병원 다녀왔는데, 집에서 관리할 방법 있을까요?

Question

오늘 병원에서 무릎 뼈끼리 거의 맞닿았다고하는데 집에서 따로 관리할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 예를 들면 얼음찜질같은거요

닥터나우 AI · Accepted Answer

무릎 뼈가 거의 맞닿아 있는 상태에서 집에서 관리할 수 있는 방법은 몇 가지가 있습니다:

1. 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 무릎에 무리가 가는 운동이나 활동은 피하시는 것이 좋습니다.
2. 무릎에 붓거나 통증이 있을 때는 얼음찜질을 해보세요. 하루에 2-3회, 한 번에 15-20분 정도 얼음찜질을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 무릎을 압박 붕대로 감싸서 지지해주면 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.
4. 무릎을 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 베개 등을 이용해 다리를 올려보세요.
5. 무릎 주변 근육을 강화하는 가벼운 스트레칭이나 운동을 꾸준히 해보세요. 하지만 통증이 심할 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

이 외에도 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 다시 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 무릎 통증으로 인해 걸음 등에 문제가 있고 자세가 바르지 않은 경우에는 발목이나 다른 관절 부위에도 통증이 발생할 수 있으니 주의하시고 필요하다면 정형외과에서 함께 진료를 받아보시는 것이 좋을 것으로 보여요.

무릎 뼈끼리 거의 맞닿아서 병원 다녀왔는데, 집에서 관리할 방법 있을까요?

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