중국 출장 중 팔 신경통으로 고통받는데 어떤 조치가 필요할까요?

현재 중국 해외출장중에 있는데 일하던 도중에 팔이 사진속과 같이 정면에 작업을 한다고 팔을 U모형의 덕트위에 팔을 걸친후 4시간정도 작업을 했는데 퇴근할때쯤부터 양쪽팔에 통증이 생기기 시작하더니 통증이 계속됩니다. 검색해서 알아보니 신경이 눌리면서 생긴 신경통이라고 하는데 지금 제가 할수 있는 임시조치방안이 냉*온찜질, 파스 , 타이레놀, 지속적인 주물러주는마사지 외엔 방법뿐이 없는데 어떤 조치가 필요할까요... 가만히 있을땐 통증이 미세한데 앞으로 나란히 자세에서 손바닥을 피고 뒤로 젖힐때 (팔굽혀피기 자세하면 통증이 엄청납니다..)