총콜레스테롤 223이면 위험한가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.14

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  총콜레스테롤 223은 약간 높은 수준입니다. 일반적으로 총콜레스테롤은 200 이하가 정상 범위로 권장되며, 240이 넘으면 높은 수치로 간주됩니다.

  질문자님의 수치는 경계선상에 있는 수준으로, 당장 위급한 상황은 아니지만 관리가 필요한 상태입니다. 이 정도 수치는 생활습관 개선을 통해 조절이 가능합니다.

  콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는:

  • 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 섭취 줄이기
  • 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 늘리기
  • 규칙적인 유산소 운동 (주 5회, 30분 이상 걷기 등)
  • 적정 체중 유지
  • 금연 및 절주

  3개월 정도 생활습관을 개선한 후 재검사를 받아보시고, 여전히 수치가 높다면 내과 진료를 통해 추가적인 관리 방법을 상담받는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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