가위눌림의 원인과 위험성은?
김OO • 2025.12.20
자다가 가위가 눌리는 원인이 무엇인지 나이가 많은 사람에게는위험한지요 무엇을 조심해야되는지요
심리상담
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.20error
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가위눌림(의학적으로는 수면마비라고 합니다)은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 렘수면 시 근육긴장을 조절하는 기전의 미세구조변화나 신경면역학적 기능부전이 추정되고 있습니다. 또한 수면부족, 심한 스트레스, 음주, 수면에 영향을 미치는 약물 복용, 신체적·정신적 질환, 불편한 자세로 잠자는 경우에도 발생할 수 있습니다.
수면마비는 대부분의 경우 건강에 심각한 위험을 주지는 않습니다. 나이가 많다고 해서 특별히 더 위험하다고 볼 수는 없지만, 고령자의 경우 수면의 질이 전반적으로 저하될 수 있어 수면 관련 문제가 더 자주 발생할 수 있습니다.
가위눌림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 점들을 조심하시는 것이 좋습니다:
- 기상시간과 취침시간을 일정하게 유지하세요.
- 카페인, 과도한 음주, 야간 흡연을 피하세요.
- 지나친 수면제 복용을 자제하세요.
- 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가 같은 이완 기법을 시도해보세요.
- 수면 환경을 개선하세요 - 방을 어둡고 조용하게 유지하고, 편안한 침구를 사용하세요.
- 피로가 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취하세요.
만약 가위눌림이 자주 반복되거나 심각한 불편함을 느끼신다면, 수면무호흡증 등 다른 수면 장애가 있는지 확인하기 위해 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
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