종아리 저림과 통증 원인이 무엇인가요?

Question

안녕하세요 일주일 전부터 운동을 시작한 20대 중반 여자입니다. 일주일 전부터 스텝퍼 40분 후 폼롤러로 종아리 스트레칭, 저녁 먹기 전 타바타 30분 + 타겟부위 운동 15분 후 폼롤러로 전체 스트레칭을 하고 있습니다.
이틀전부터 종아리압박밴드를 착용하기 시작했고, 운동할때는 압박밴드를 하지 않고 나머지 시간 내내 압박밴드를 하고 있었습니다 나머지 시간에는 계속 앉아있었죠
그러다가 3일째 되는 오늘, 공복운동과 스트레칭을 전혀 하지 않고 그냥 압박밴드만 하고 앉아있기 시작했습니다 3시간 정도 시간 점심쯤 오른쪽 종아리가 점점 저리기 시작하더군요 그래서 바로 압박밴드를 제거했습니다 근데 하루종일 종아리부터 발목까지 계속 저리고 밤에는 아프기까지 합니다.
이번주 월욜에는 케틀벨 운동을 하다가 허리가 아파서 바로 그만 두었고, 어제오늘은 기립근,등 위주로 상체운동을 했습니다.. 단순히 종아리 신경에 문제가 생긴 걸까요? 아님 급작스럽게 운동과 스트레칭을 해서 그런걸까요ㅠㅠ

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질문자님의 종아리 저림과 통증에 대해 걱정이 크실 것 같습니다.

질문자님의 증상은 여러 원인이 복합적으로 작용했을 가능성이 높습니다. 일주일 전부터 갑자기 운동을 시작하셨고, 스텝퍼나 타바타 같은 강도 높은 운동을 하셨기 때문에 근육에 무리가 갔을 수 있습니다. 특히 평소 운동을 하지 않던 상태에서 갑자기 시작하면 근육이 경직되거나 뭉치기 쉽습니다.

또한 종아리 압박밴드를 장시간 착용하신 것도 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다. 압박밴드는 적절한 시간 동안만 사용하는 것이 좋은데, 하루 종일 착용하시면서 더구나 계속 앉아 계셨다면 혈액순환이 원활하지 않아 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

증상 완화를 위해서는:
1. 당분간 격렬한 운동은 줄이고 가벼운 스트레칭에 집중하세요
2. 종아리 근육을 부드럽게 마사지해주는 것이 도움이 될 수 있습니다
3. 압박밴드는 적절한 시간만 사용하고, 장시간 착용은 피하세요
4. 오래 앉아있는 것보다는 중간중간 일어나서 걷는 등 자세를 바꿔주세요

만약 증상이 계속되거나 악화된다면 정형외과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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