우울증과 공황장애 증상, 숨쉬기 어려움과 신체통증이 심해져요. 정형외과 vs 정신병원 방문이 필요할까요?

제가 2년전쯤 부터 우울증이랑 공황장애 약을 먹다가 몇 달 전부터 약을 안먹고 병원도 안다니기 시작했어요 근데 요즘 들어 공태기 오면서 멍하고 의욕도 없고 그랬는데 며칠 전부터 가끔 숨이 안쉬어질 때가 있었어요 물론 심하게 스트레스 받을때도 그러지만 정말 작은일에도 갑자기 뜬금없이 심각하게 숨이 안쉬어져요 근데 최근에 가방이 무거워서 그런가 담도 자주 걸리고 목, 갈비뼈 어깨 척추 다 너무 아팠는데 이거 때문인지 잘 모르겠어요… 정형외과를 가야할지 정신병원을 가야할지..ㅠㅠ 또 공황장애 증상인걸까요? 요즘 3시간 정도밖에 잠을 못자는데 그냥 잠을 못자서 그런걸까요..