만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.24

  혈당을 낮추기 위해서는 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식, 견과류, 저당 과일 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 브로콜리, 시금치, 귀리, 퀴노아, 닭가슴살, 생선, 아몬드, 블루베리 등이 혈당 조절에 유익한 음식으로 알려져 있습니다.

  또한, 혈당 조절을 위해서는 음식 섭취뿐만 아니라 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요합니다. 식사 시에는 탄수화물 섭취를 줄이고 섬유질과 단백질을 함께 섭취하는 것이 혈당 조절에 효과적입니다.

  하지만 개인의 건강 상태에 따라 적합한 식단이 달라질 수 있으므로, 정확한 정보는 의료 전문가와 상담하여 확인하는 것이 가장 안전합니다.

  꼭 확인해주세요.

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