차의 효능과 복용 기간은 어떻게 되나요?

Question

히비스커스 차는 할압 강하에 좋다.. 녹차는 뇌 건강을 개선한다.. 이렇게 차 효능은 얼만큼 언제까지먹어야 효과를 보는건지 궁금해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

히비스커스 차는 혈압 강하에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 히비스커스 차에 포함된 항산화 물질인 폴리페놀과 안토시아닌이 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 연구에 따르면 하루 1~2잔 정도를 꾸준히 섭취했을 때 혈압 개선 효과를 볼 수 있는 경우가 많지만, 개인의 건강 상태와 섭취량에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 특히 고혈압 약을 복용 중이거나 건강 상태에 따라 섭취를 조절해야 하며, 정확한 상담은 의사와 상의하는 것이 좋아요.

녹차는 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 항산화 물질인 카테킨이 풍부합니다. 이 성분은 뇌의 산화 스트레스를 줄이고 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 녹차는 하루 2~3잔 정도를 꾸준히 섭취했을 때 장기적으로 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 카페인이 포함되어 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

효과를 보기 위해서는 최소 몇 주에서 몇 달간 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 다만, 차를 통한 건강 개선은 보조적인 역할을 할 뿐이며, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관이 함께 이루어져야 더 큰 효과를 볼 수 있어요. 개인의 건강 상태에 따라 섭취량과 기간을 조절하는 것이 필요하니, 필요시 전문의와 상담하시길 권장드립니다.

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