요가 후 무릎 통증이 생기는 이유는?

Question

안 하던 운동을 끊어서 하고 있으니,
요가 시작 후 무릎이 아픕니다.
무릎이 내려 가면서 무슨 느낌인 지 아시겠나요? 무릎 뼈부터 쭉 밑에가

닥터나우 AI · Accepted Answer

요가를 새롭게 시작하신 후 무릎 통증을 경험하고 계시는군요. 이런 통증은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

요가와 같이 무릎을 많이 구부리거나 체중을 실어 자세를 취하는 운동을 시작하면, 평소 사용하지 않던 근육과 인대에 갑작스러운 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 무릎이 내려가는 동작에서 느껴지는 통증은 슬개건(무릎 앞쪽의 힘줄)에 염증이 생기는 슬개건염일 가능성이 있습니다.

또한 허벅지 근육의 통증이 무릎으로 방사되거나, 무릎 관절 자체의 염증, 연골 문제 등이 원인일 수도 있습니다. 안 하던 운동을 갑자기 시작하면 관절과 근육에 무리가 가기 쉽습니다.

당분간은 무릎에 무리가 가는 자세는 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 지속된다면 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 의사의 진단 후에는 적절한 물리치료나 약물치료, 그리고 무릎 관절을 보호하면서 할 수 있는 올바른 요가 자세에 대한 조언을 받으실 수 있을 것입니다.

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