외사위가 있다는것을 작년에 안과에서 알게 되었어요. 눈이 피로할때 눈이 실제로 돌아가지 않더라도 머릿속이 조이는 느낌이 드는 이유와 해결방법이 궁금해요. 눈은 돌아가려고 하는데 돌아가지 않게 애쓴다고 머리가 아픈가 싶어서 멍때리고 힘을 풀어봐도 눈은 안돌아가고 머리만 조여요. 지금까지 아무리 눈이 피로해도 이런적은 한 번도 없었고 피곤할때 이런 증상이 생긴건 두 달정도 되었어요 눈관리를 하다보면 전의 눈 상태로 돌아가서 피곤한 상태에서도 두통없이 눈 정렬을 잘 유지할 수 있을까요?
외사위로 인한 두통과 눈 피로는 눈의 근육 조절과 관련된 문제에서 비롯될 가능성이 있습니다. 외사위는 눈이 바깥쪽으로 돌아가려는 경향이 있는 상태를 말하며, 이를 조절하려는 과정에서 눈 근육과 신경이 과도하게 긴장할 수 있습니다. 이로 인해 두통과 눈 피로가 발생할 수 있습니다.
현재 겪고 계신 증상은 눈의 조절을 위해 무의식적으로 힘을 쓰는 과정에서 머리와 눈 주변 근육이 긴장하여 두통과 압박감을 유발하는 것으로 보입니다. 이를 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
안과 전문의 상담: 외사위의 정도와 현재 증상을 정확히 평가받기 위해 안과 전문의를 다시 방문하는 것이 중요합니다. 필요하다면 프리즘 안경이나 시력 교정 장치를 처방받을 수 있습니다.
눈 운동: 안과 전문의의 지시에 따라 눈 근육을 강화하거나 조절을 돕는 운동을 시행할 수 있습니다. 이는 외사위로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식과 눈 관리: 장시간 눈을 사용하는 작업(예: 컴퓨터, 스마트폰 사용)을 피하고, 규칙적으로 눈을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 바라보기)을 실천해보세요.
스트레스 관리: 스트레스는 눈의 긴장을 악화시킬 수 있으므로, 명상, 심호흡, 가벼운 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
충분한 수면: 눈의 피로와 두통을 줄이기 위해 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
현재 상태를 개선하기 위해서는 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있으므로, 안과 전문의를 다시 방문하여 상태를 평가받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 가장 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 지체하지 말고 의료 전문가의 도움을 받으세요.
꼭 확인해주세요.
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한시간전부터 머리가 너무 아파요. 지금은 눈쪽도 쑤시고 머리앞쪽이 욱씬욱씬하네요 단순히 편두통일까요? 요새 스트레스가 심하긴했는데
환절기마다 눈의 피로가 너무 심합니다. 업무에 집중하기도 힘들고 이어서 두통까지 오는데, 해결 방법이 있을까요? (너무 심할 땐 낮잠이라도 자서 일어나면 좀 괜찮은데, 피로 때문일까요..?)
눈을 한쪽에 시선을 고정 시키고 한쪽 눈을 가렸더니 초점이 이탈하였습니다. 이건 외사위 같은데 더 악화되면 어떻게 되나요?
