기상시간은 얼마나 정확히 맞춰야 하나요?

이OO • 2025.08.02

잠을 자고 아침에 일어났을때 기상시간이 규칙적인게 좋다고 하는데 이게 1분 하나 안 틀리고 같아야 하나요 ? 아니면 비슷한 시간대를 얘기하는건가요 ?

불면증수면장애

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닥터나우 AI
2025.08.02
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
규칙적인 기상 시간은 수면의 질과 생체 리듬 유지에 중요하지만, 1분 단위로 정확히 같을 필요는 없습니다.

일반적으로 '규칙적인 기상 시간'이란 매일 30분 이내의 차이로 비슷한 시간대에 일어나는 것을 의미합니다. 이는 신체의 생체 시계가 일정한 패턴을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

예를 들어, 평소 아침 7시에 일어난다면 6시 30분에서 7시 30분 사이에 기상하는 것이 좋습니다. 이렇게 비슷한 시간대에 일어나는 습관이 수면의 질을 향상시키고 신체 리듬을 안정화하는 데 도움이 됩니다.

너무 엄격하게 시간을 맞추려고 스트레스를 받는 것보다는, 전반적으로 일정한 패턴을 유지하는 것이 더 중요합니다.
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