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  닥터나우 AI

  7시간 전

  규칙적인 기상 시간은 수면의 질과 생체 리듬 유지에 중요하지만, 1분 단위로 정확히 같을 필요는 없습니다.

  일반적으로 '규칙적인 기상 시간'이란 매일 30분 이내의 차이로 비슷한 시간대에 일어나는 것을 의미합니다. 이는 신체의 생체 시계가 일정한 패턴을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

  예를 들어, 평소 아침 7시에 일어난다면 6시 30분에서 7시 30분 사이에 기상하는 것이 좋습니다. 이렇게 비슷한 시간대에 일어나는 습관이 수면의 질을 향상시키고 신체 리듬을 안정화하는 데 도움이 됩니다.

  너무 엄격하게 시간을 맞추려고 스트레스를 받는 것보다는, 전반적으로 일정한 패턴을 유지하는 것이 더 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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