영양제 과다 복용의 위험성과 비타민 C와 D의 동시 복용 가능성은 어떻게 되나요?

Question

영양제를 너무 많이 먹는건 좋지 않나요?

그리고 비타민 c와 비타민 d를 같이 복용해도 상관없나요? 같이 복용을 하면 안되는 영양제들이 많나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

비타민 C와 D를 함께 복용하셔도 상관 없어요. 또한, 대부분의 영양제는 함께 드셔도 되나 흡연자의 경우 루테인 복용은 권장하지 않고 있어요.
수용성 비타민은 정상인이 과다 복용하더라도 쉽게 배출이 가능하여 심각한 문제를 일으키지는 않아요. 그러나 지용성 비타민은 지방질과 같이 소화/흡수되고, 함께 결합 되어 간이나 지방조직에 저장되는데요, 이러한 축적에 의해 지용성 비타민 결핍이 일어나는 것을 지연시키지만 과도하게 섭취하면 과다 축적으로 인체에 해로울 수 있어요. 지용성 비타민이 과도히 체내에 축적되는 경우 수용성 비타민과는 달리 체외로 배출이 어렵기 때문에 더 해로울 수 있고, 특히 비타민 A와 D의 경우가 더욱 그러해요.

영양제 과다 복용의 위험성과 비타민 C와 D의 동시 복용 가능성은 어떻게 되나요?

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