오늘 아점을 참깨라면 밥 한숟가락 먹고 거의 초코씨리얼,과자로 때운다음 저녁으로 마라엽떡 계란찜 초코바 이렇게먹고 2-3시간 있다 자려고 하는데 제가 너무졸려서 예정시간보다 훨씬 일찍 잠에들었거든요 그것도 오른쪽으로요..일어나서는 괜찮았는데 양치도 하고 잘준비도 하다보니까 갑자기 소화안된거처럼 막히고 배가아파서요ㅠ 지금 너무너무졸려서 하는수없이 왼쪽으로라도 누워있는데 가스가 엄청차서 배가아직 아파요ㅠ 자다보면 괜찮아질까요ㅜ
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
소화불량과 가스로 인한 복통이 불편하시겠네요. 질문자님이 드신 음식들(라면, 과자, 초코씨리얼, 마라엽떡)은 자극적이거나 소화가 잘 안 되는 음식들이라 현재 증상을 유발했을 가능성이 높습니다.
수면 중에는 위장관 활동이 느려지기 때문에 소화불량이 완전히 해결되지 않을 수 있습니다. 하지만 왼쪽으로 누워 자는 자세는 위에서 소장으로의 음식물 이동을 도와 소화를 촉진할 수 있어 올바른 선택을 하셨습니다.
현재 상황에서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:
앞으로는 자극적인 음식, 밀가루, 탄산, 과자류 등 가스를 많이 발생시키는 음식의 섭취를 줄이고, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 유지하시는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 내과 진료를 받아보시길 권해드립니다.
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