마그네슘 상한 섭취량은 식품 외?

익명 • 2023.07.30

마그네슘 하루 상한 섭취량을 찾아보니 350mg이던데요. 마그네슘 식품 외 상한섭취량이라고 적혀있더라고요. 그러면 영양제 350mg을 먹는 것과 상관없이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해도 상관없는 건가요? 성인 여성입니다.

영양제

영양제 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.07.30

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 성인의 경우 마그네슘 영양제를 통한 하루 상한 섭취량은 350mg 이내로 일반적인 식단에서는 마그네슘 과다 섭취가 드물며, 마그네슘을 섭취하고 있다면 마그네슘이 풍분한 음식을 굳이 찾아 드실 필요는 없을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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재질문) 마그네슘 상한섭취량 식품 외인 것에 대하여

"마그네슘 하루 상한 섭취량을 찾아보니 350mg이던데요. 마그네슘 식품 외 상한섭취량이라고 적혀있더라고요. 그러면 영양제 350mg을 먹는 것과 상관없이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해도 상관없는 건가요?" 아까 전 위와 같이 마그네슘 상한 섭취량과 관련된 질문을 남겼는데. 질문이 잘못 전달된 거 같아 다시 질문 남깁니다. 제가 좋아하는 음식 중 마그네슘이 풍부한 음식이 많아서 마그네슘 350mg 영영제를 먹으며 그 음식들을 마그네슘 함량을 신경쓰지 않고 먹어도 되는지가 궁금했습니다. 그렇지만 제가 마그네슘이 풍부하고 좋아하는 음식일지라도 매일 챙겨먹을 수는 없으니 영양제를 350mg 먹는 것을 생각하는 거고요. 마그네슘 350mg을 매일 복용하며 마그네슘이 있는 음식도 같이 먹어도 될까요? 부작용을 일으킬 수 있는 과잉섭취가 되거나 그러는 게 아닐까요?

영양제

1개의 답변

2023.07.30

영양성분표를 보고 상한섭취량과 권장섭취량을 맞추는 것이 중요한가요?

상한섭취량이랑 권장섭취량 지키려고 노력중인데 상한섭취량과 권장섭취량은 영양성분표에 있는 양을 보고 맞추면 되나요?권장섭취량이랑 상한섭취량 조금만 안지켜도 치명적인 경우가 있나요? 어떤 경우가 치묭적인지 궁금랍니다

마그네슘 상한 섭취량은 식품 외?

영양제 관련 1개의 답변

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