불안증 초기 운동 시간과 약 복용 시점은?

Question

불안증 초기일때 아침에 운동하는게 좋은가요 자기전에 운동하는게 좋은가요 또 약은 운동하기 전에 복용해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

불안증 초기에 운동은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동 시간은 개인의 생활 패턴과 증상 양상에 따라 달라질 수 있어요.

아침 운동은 하루를 활기차게 시작하고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에 불안 증상이 심하다면, 아침 운동이 증상 완화에 효과적일 수 있어요.

반면, 저녁 운동은 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 취침 직전 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으니 자기 전 1-2시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다.

약 복용과 관련해서는 의사가 처방한 시간에 정확히 복용하는 것이 중요합니다. 임의로 약 복용 시간을 변경하지 마세요. 운동과 약 복용의 순서는 약의 종류와 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로, 담당 의사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.

규칙적인 운동은 주 3회 이상, 30분 정도 땀이 날 정도의 강도로 하는 것이 효과적이며, 처음에는 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다.

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