전방십자인대 .반월상 연골 수술후 5달 조금 넘었습니다 헬스장 십자인대 재활pt 받고 있는데 직종은 생산직이고 퇴근후 pt 받고 운동 하는게 쉽지 않네요 Pt 트레이너분이 강도 조절하면서 하긴 하는데 저는 근력을 빨리 올리고 싶어 매일 가긴 합니다 운동전/후 스트레칭 충분히 했다고 생각하는데 다음날 일하다 보면 수술한 다리 오금 .무릎.햄스트링.장경인대. 쪽 통증이 오더군요 틈틈히 햄스트링 스트레칭 하여 풀긴 하는데 일하다 보니 또 통증 오고 하네요 1주일에 한번 도수치료 풀고 있습니다 재활운동은 주 몇회 정도 해야 효과 안 떨어지게 할수 있을까요 3회~4회 정도면 될까요 직업상 매일은 힘드네요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
전방십자인대와 반월상 연골 수술 후 재활은 매우 중요하며, 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 재활 운동의 빈도는 주 3회에서 4회 정도가 적절할 수 있습니다. 이는 근력을 유지하고 회복을 촉진하는 데 충분할 수 있습니다. 운동 강도는 트레이너와 상의하여 조절하고, 통증이 심할 경우에는 강도를 낮추거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
재활 치료 중에도 해당 부위로 무리가 가거나 힘을 주게 될 경우 개인의 회복 상태에 따라서 간헐적으로 통증이나 불편감은 느껴질 수 있습니다. 다만, 특정 기간 내 완치가 된다라고 설명드리기는 어려우며, 일상에서 지속되는 통증이나 불편감이 있다면 수술부위로의 재진료가 필요할 수 있습니다.
또한, 도수치료를 통해 근육과 인대를 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 꾸준히 하되, 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 무리하지 않고 꾸준히 재활을 진행하는 것이 가장 중요합니다.
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십자인대 파열후 재활치료 하고있는데요, 하루에 재활운동을 몇번하는게 좋을까요? 하루하루 주기적으로 해야되는걸까요?
첫 번째 사진의 가장 큰 뾰루지? 같은 건 레이저 제거 시술을 받았는데도 또 재발 했고 나머지 부위는 갑자기 올라왔습니다 요철이랑 여드름인가요? 이런 경우 병원가서 여러번 시술을 받는게 좋을까요 아니면 3회 미만으로 받아도 해결되는 걸까요 ㅜㅜ?
하루에 유산소를 몇분하는게 좋을까요?
