정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.07

  면역력과 숙면은 서로 영향을 주고받는 관계에 있습니다. 충분하고 질 좋은 수면은 면역 체계의 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 성인의 경우 일반적으로 하루에 7-9시간의 수면이 필요하며, 수면의 질과 수면 시간대도 중요한 요소입니다. 새벽 5시에 잠들어 오후 2시에 일어나는 수면 패턴은 총 수면 시간이 충분하다 하더라도 생체 리듈과 맞지 않아 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 생체 리듬은 주로 밤에 수면을 취하고 낮에 활동하는 것을 선호하기 때문에, 이러한 리듬에 맞지 않는 수면 패턴은 면역력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 중요하며, 낮잠을 피하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 카페인 섭취를 저녁 이후에는 피하는 것이 좋습니다. 만약 수면 패턴이 깨져서 생활에 지장을 주고 있다면, 가까운 가정의학과나 정신건강의학과, 내과 등에서 진료를 받아보시는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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