소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  5일 전

  장염 후 기능성 위장장애와 식도염이 장기간 지속되어 많이 힘드실 것 같습니다. 위장의 회복 탄력성을 높이고 튼튼하게 만들기 위한 방법을 알려드리겠습니다.

  식습관 개선

  1. 자극적인 음식 피하기: 맵거나 짜거나 신 음식, 탄산음료, 술, 커피, 에너지 음료는 위장에 부담을 줍니다.
  2. 고지방, 고탄수화물 음식 줄이기: 이런 음식들은 소화에 부담을 주므로 적정량만 섭취하세요.
  3. 규칙적인 식사: 일정한 시간에 적당량을 천천히 먹는 것이 중요합니다.
  4. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취: 채소, 과일, 통곡물은 장 건강에 도움이 됩니다.
  5. 생강차 마시기: 소화기능 개선과 위경련 완화에 효과적입니다.

  영양제 및 보조제

  1. 프로바이오틱스(장 유산균): 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선합니다.
  2. 비타민 U: 위장 점막을 보호하고 염증을 감소시킵니다.
  3. 알로에 베라: 위 점막 보호와 염증 감소에 도움이 됩니다.
  4. 감초 추출물: 위산 역류 완화에 효과적입니다.
  5. 마그네슘: 위장 운동을 촉진하고 소화를 돕습니다.
  6. 메스틱 검: 위장 점막 보호와 헬리코박터 파일로리균 억제에 도움이 됩니다.

  생활 습관 개선

  1. 스트레스 관리: 스트레스는 위장 건강에 직접적인 영향을 미치므로 명상, 심호흡, 취미 활동 등으로 관리하세요.
  2. 적절한 운동: 가벼운 스트레칭이나 걷기 등은 위장 움직임을 촉진합니다.
  3. 충분한 수면과 휴식: 몸의 회복과 면역력 강화에 필수적입니다.
  4. 과식 피하기: 소량씩 자주 먹는 것이 위장에 부담을 덜 줍니다.

  이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 위장의 회복 탄력성을 높이고 튼튼한 위장을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 다만, 증상이 심하거나 지속된다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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