식사 후 갑작스러운 저혈당 증세, 어떻게 관리해야 할까요?

예전부터 당뇨는 없었지만 생리하기 전이나 커피 음료를 마신 후 종종 갑작스러운 허기짐, 식은땀, 심장 쿵쾅거림, 손 떨림 등의 저혈당증세가 있었는데요. 요새 더 자주 그 증상이 나타나는 것 같아요. 탄수화물이 많은 식사를 했을 때 주로 나타나기는 하는데 식단에 나름 신경을 써도 예전보다 자주 증상을 느끼는 듯해요. 일반인 중 저혈당 증세를 느끼는 사람은 어떻게 관리를 해야 이 증상을 예방할 수 있을까요? 식단과 생활습관을 알고 싶습니다.