운동 중 손가락 껶음, 빠르게 나으려면 어떻게 해야 하나요?

Question

운동을 하다가 손가락을 계속 껶여서 그런데 빠르게 나으려면 어떻게 조치해야 하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 중 손가락을 껶였을 때 빠르게 회복하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다:

1. **휴식**: 손가락을 사용하지 않고 충분히 휴식을 취해야 합니다. 손가락을 더 이상 사용하지 않도록 주의하면서, 해당 부위를 움직이지 않는 것이 좋습니다.

2. **얼음찜질**: 손가락이 부어오르거나 통증이 있을 경우 얼음찜질을 해주는 것이 좋습니다. 이는 부기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 한 번에 15-20분 정도, 하루에 여러 번 시행하는 것이 효과적입니다.

3. **압박**: 손가락을 부드럽게 압박하여 부기를 줄일 수 있습니다. 탄력 붕대나 손가락용 압박 밴드를 사용할 수 있으나, 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다.

4. **높이기**: 손가락을 심장보다 높게 유지하여 부기를 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 손을 베개 위에 올려놓는 것이 도움이 됩니다.

5. **진통제**: 통증이 심할 경우, 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 일반 진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에 반드시 사용 설명서를 읽고 지침을 따르세요.

6. **의사 상담**: 손가락이 심하게 껶였거나 통증이 지속될 경우, 반드시 의사와 상담해야 합니다. 필요한 경우 엑스레이 촬영을 통해 골절 여부를 확인할 수 있습니다.

이러한 조치를 취하시고도 손가락 상태가 호전되지 않으면 전문적인 의료 도움을 받는 것이 중요합니다. 만약 증상이 심해진다면 참지 말고 가까운 정형외과 진료를 보시는 것이 좋습니다.

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