통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.26

  오줌이 한번에 나오지 않고 자주 화장실에 가는 증상은 방광염이나 전립선 문제 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 이러한 증상이 있다면 방광염을 의심해 볼 수 있으며, 방광염의 경우 소변이 자주 마렵거나, 배뇨 시 통증, 배뇨 후에도 덜 본 것 같은 느낌, 작열감 또는 화끈거림 등의 방광 자극 증상이 동반될 수 있어요. 정확한 원인을 알기 위해서는 가까운 비뇨기과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 증상을 호전시킬 수 있는 운동과 음식에 대해 알려드릴게요. 운동 측면에서는 골반저근 운동인 케겔 운동이 방광 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 규칙적인 걷기는 전반적인 혈액순환을 개선하고 전립선 건강에 도움이 될 수 있습니다. 요가와 같은 스트레칭과 호흡 운동을 통해 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하는 것도 좋습니다. 음식 측면에서는 충분한 수분 섭취가 방광을 건강하게 유지하는 데 중요하며, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 예방하고 방광에 가해지는 압력을 줄이는 것이 좋아요. 과일, 채소, 통곡물 등이 섬유질이 풍부한 음식의 예입니다. 또한, 방광을 자극하는 탄산이나 카페인 음료, 매운 음식, 신맛이 나는 주스나 과일류, 인공 감미료, 초콜릿, 시럽, 꿀, 설탕 등은 자제하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

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