식사 후 허기가 심한 원인은 무엇인가?
김OO • 2026.02.25
밥130g과 두부조림80g 닭가슴살30g 정도를 먹고 1시간 40분차쯤부터 허기가 너무 심한데 정상이야? 체중은 50kg정도인데.. 지금 위가 안좋아서 그런건가 싶어.. 허기는 그렇게 쎈데 입맛은 없어. 약은 아무것도 안쓰고있고
소화기질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.25error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식사 후 허기를 심하게 느끼시는 상황이 불편하실 것 같습니다.
질문자님이 드신 식사량(밥 130g, 두부조림 80g, 닭가슴살 30g)은 50kg 체중을 가진 성인에게는 다소 적은 양일 수 있습니다. 이런 경우 실제로 칼로리가 부족해 허기를 느낄 수 있어요.
또한 위가 좋지 않은 상태라면 소화 기능이 저하되어 영양소 흡수가 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 이로 인해 배는 부른데 영양학적으로는 허기를 느끼는 상황이 발생할 수 있어요.
다른 가능한 원인으로는:
- 식사 구성이 탄수화물 위주라면 혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면서 허기감을 느낄 수 있습니다.
- 수분 섭취가 부족해도 허기로 오인할 수 있어요.
- 스트레스나 수면 부족도 허기감을 증가시킬 수 있습니다.
단기적으로는 식사량을 조금 늘리거나, 단백질과 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 음식을 추가하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
위장 상태가 좋지 않다고 하셨으니, 증상이 지속된다면 내과나 가정의학과 진료를 통해 위장 상태와 혈당 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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소화기질환 관련 질문
식사 후 2시간마다 허기를 느끼는데 원인은 무엇일까요?
밥을 충분히 먹어도 거의 2시간마다 허기가 지는데 왜그럴까요ㅠㅠ 원래 안 그랬습니다... 지난 겨울-초봄에 식단관리를 철저히 했었는데 그 여파일까요.... 위가 분명 줄었던 것 같은데 정말 돌아서면 배가 고파집니다... 어떻게 해결해야할까요ㅠㅠ
내과
2024.06.02자꾸 배가 고파요
171cm/75kg/28살 남성입니다. 탄수화물은 줄이고 단백질 위주의 식사를 하고 단 음식은 잘 먹지 않습니다. 식사를 충분히 해도 계속 허기가 지는듯한 느낌이 들고 심하면 먹고난 바로 직후에도 허기가 지고 늦으면 1~2시간이 지나면 허기가 집니다. 참기가 힘들면 제로음료, 토마토등으로 허기를 채웁니다. 그렇게 하면 조금은 허기가 채워져 얼마동안은 괜찮은데 이것이 반복되다보면 폭식을 하게 됩니다. 체중도 늘고 그 탓인가 금방 피곤해지고 피곤한 몸과는 다르게 피곤하고 졸려도 잠이 빨리 오지 않고 아무것도 하고 싶지 않은 무기력한 상태입니다. 현재 무직인 상태여서 크게 불편한 상태는 아니지만 식욕도 수면도 몸상태도 무엇하나 통제되지 않아 스트레스를 받습니다. 대체 제 몸은 뭐가 문제일까요?
다이어트
2023.05.29식사 후 목이 쉬는데 원인은 무엇일까요?
식사 후 목이 쉬는데 원인은 무엇일까요
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