이번 위염,식도염사태 때문에 식도괄약근 강화를 위해 여러가지 시도해보고있습니다. 1.식사는 맵고자극적이지않는 일반식으로 정량먹고있습니다.또한 야식금지,먹고 바로 눕기금지,카페인,음주도 금지하고있습니다.간식도 아주 가끔 자극적이 않은것 위주로 조금 먹고 음료도 물 아니면 알로에만 마십니다. 2.담배는 한번도 피운적이없습니다. 3.수면은 배게를 2개를 써서 높게한다음에 왼쪽으로 누워서 잠을자고있습니다. 4.체중은 작년에 원래 89kg로 비만이였었지만 다이어트와 식이조절로 72kg까지 정상범주로 들어왔습니다. 5.약은 처방받아서 위산억제제등 여러가지 복용하고있습니다. 6.복식호흡운동도 하루마다 하고 있고 걷기운동이라도 조금씩 하는중입니다. 7.스트레스문제가 주원인이였기에 알바도 그만뒀고 잡념을 없애려고 노력중입니다. 제가 옳게하고있을까요?
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현재 실천하고 계신 생활습관들은 식도괄약근 강화와 위염, 식도염 관리에 매우 적절한 방법들입니다.
식사 관련 습관(자극적이지 않은 음식 섭취, 야식 금지, 식후 바로 눕지 않기, 카페인과 음주 제한)은 위산 역류를 줄이는 데 효과적입니다. 비흡연 상태를 유지하는 것도 매우 중요한 요소입니다.
수면 시 베개를 높게 하고 왼쪽으로 누워 자는 방법은 중력을 이용해 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량(89kg에서 72kg으로)은 특히 중요한 성과입니다. 과체중이나 비만은 복부 압력을 증가시켜 위산 역류를 악화시킬 수 있기 때문에, 정상 체중 범위로 들어온 것은 증상 개선에 큰 도움이 될 것입니다.
의사의 처방에 따른 약물 복용과 함께, 복식호흡과 걷기 운동은 전반적인 건강 개선에 도움이 됩니다. 또한 스트레스가 주원인이었다면, 스트레스 관리를 위한 노력도 매우 중요합니다.
현재 실천하고 계신 방법들은 식도괄약근 강화와 위염, 식도염 관리에 매우 적절하며, 이러한 생활습관을 꾸준히 유지하시면 증상 개선에 큰 도움이 될 것입니다.
꼭 확인해주세요.
역류성 식도염 인데요 구취가너무심한데 하부식상부식 괄약근 때문인거같은데 괄약근 좁히고싶은데 운동법있나요?
소화기질환스트레스성 식도염이면 식도 괄약근 기능에는 이상이 없을까요?
소화기질환위장 괄약근 강화를 위해 실천 가능한 운동이 있을까요? 인터넷에 보면 일부 운동이 있는데 과학적으로 검증되었는지 궁금합니다.
소화기질환속쓰림
