손가락 붓기와 발 통증 개선 방법은?

KOO • 2025.07.12

병동 3교대 간호사로 재취업한지 한 달 됐는데, 자고 일어나면 손가락이 붓고 뻣뻣하고, 무릎꿇고 오래 앉았다가 다리펴면 느껴지는 느낌이 손가락, 발가락에 있고, 발 뒤꿈치와 발등이 아픕니다. 어떻게 하면 좋아질 수 있을까요?

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 병동 3교대 근무를 시작하신 후 손가락 붓기와 발 통증을 겪고 계시는군요. 간호사 업무는 신체적으로 매우 부담이 큰 직업이라 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

    손가락이 아침에 붓고 뻣뻣한 증상은 장시간의 반복적인 손 사용이나 부적절한 자세로 인한 일시적인 부종일 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 수시로 손을 쥐었다 폈다 하는 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다. 또한 손목 돌리기 같은 가벼운 운동도 관절 기능 향상에 효과적입니다.

    발 통증의 경우, 장시간 서 있거나 걷는 업무 특성상 족저근막염이나 단순 피로로 인한 통증일 수 있습니다. 개선 방법으로는:

    1. 근무 중 가능하다면 30분마다 잠시 앉아서 발을 쉬게 해주세요.
    2. 적절한 쿠션이 있는 간호사용 신발을 착용하세요.
    3. 근무 후에는 발을 높이 올려두고 찬물과 따뜻한 물로 번갈아 찜질해주세요.
    4. 발바닥을 마사지하거나 테니스공 같은 것을 굴리며 발바닥 근육을 풀어주세요.
    5. 근무 후 발 스트레칭을 해주세요. 발가락을 구부렸다 펴는 동작이 도움됩니다.

    또한 전반적인 관절 건강을 위해 충분한 수분 섭취와 적절한 휴식이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문