며칠전부터 뭔가 친구들하고 연락하는게 의무적으로 답장해주는 것 처럼 느껴지고 남자친구랑 같이 있다가도 집에 돌아오는 길, 집에 돌아오고 나면 너무 지치고 피곤하고 막상 톡하자니 남자친구는 한시간 가까이 보지도 않아서 답장할 이유 못느끼다가 시간 지나고 나서야 답장하고 이유 없이 짜증도 나고 갑자기 머리아프면서 너무 스트레스 받고 답답해 하는데 이거 왜이런가요? 이러다가 인간관계 다 끊을까봐 좀 걱정되네요 남자친구 관계도 걱정이 되고..
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안녕하세요. 닥터나우입니다.
말씀하신 증상들을 종합해보면, 최근 스트레스가 누적되었거나 감정적으로 지친 상태일 가능성이 높아 보입니다. 인간관계에서 피로감을 느끼고, 의무적으로 답장을 하거나 짜증이 나는 등의 반응은 심리적 부담감이나 번아웃 증후군의 초기 신호일 수 있습니다. 또한, 이러한 상태가 지속되면 우울감이나 불안감으로 이어질 가능성도 있으니 주의가 필요합니다.
우선, 자신의 상태를 점검해보는 것이 중요합니다. 최근에 스트레스를 받을 만한 일이 있었는지, 혹은 충분한 휴식을 취하지 못했는지 생각해보세요. 신체적, 정신적 피로가 쌓이면 인간관계에서도 부정적인 감정이 나타날 수 있습니다. 또한, 잠시 인간관계에서 거리를 두고 자신만의 시간을 가져보는 것도 도움이 됩니다. 산책, 명상, 취미 활동 등으로 마음을 안정시키는 시간을 가져보세요.
남자친구나 가까운 친구에게 현재 느끼는 감정을 솔직히 이야기해보는 것도 좋습니다. 상대방이 이해하고 배려할 수 있는 기회를 줄 수 있습니다. 만약 이러한 상태가 2주 이상 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보는 것을 추천드립니다. 초기 단계에서 적절한 도움을 받는 것이 중요합니다.
현재 느끼는 감정은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 자연스러운 반응일 수 있지만, 이를 방치하면 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 스스로를 돌보는 데 집중하시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받으세요. 힘내시길 바랍니다!
추가로, 전의 질문에서 말씀드렸듯이 24시간 전화 상담 (자살예방 상담전화 1393, 청소년전화 1388, 정신건강상담전화 1577-0199) 등을 이용해 보시기를 권유 드려요. 주변의 도움을 받는 것도 큰 힘이 될 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
최근에 아무리 잠을 많이 자도 피곤하고 무기력합니다. 좀 만 움직여도 금방 지치고요. 눈이 좀 충혈됐고 노란빛을 띄고 아침 소 변색은 진한 노란색입니다. 변 색깔은 노란색이긴 한데 예전보다 가늘고 잘 부서집니다. 왜 이럴까요?
가정의학과공황장애와 불안장애를 앓고 있는데 최근 취업을 해서 인간관계 스트레스를 많이 받았고 낯선환경에 피곤해서 공황장애 약을 며칠 안 먹고 잤습니다 (한 3일정도?) 스스로 약을 중단하면 부작용이 온다고 하던데 며칠 못 챙겨 먹은것을 몸이 끊었다고 판단한건지 최근 심장이 두근거리고 몸이 떨리고 쓰러질 것 같고 머리나 귀에서 심장뛰는 느낌이 납니다. 스트레스를 받아서인지 아니면 약을 제대로 안 챙겨 먹어서인지 갑자기 악화된 이유가 궁금하고 귀랑 머리에서 심장뛰는 느낌이 나는건 어떤 증상인지 가장 궁금합니다
정신건강공황장애불안+1올해 여름쯤에 남자친구와 심한 다툼이 있었다고 친구에게 말했습니다 친구들은 걱정한답시고 하는말들이 선을 넘었고 그중 A라는 친구와 싸웠어요 거기서부터 쌓이기 시작해 최근에 A와 사소한문제로 싸움이 시작돼 2주동안 연락을 안했습니다 주말에 B친구가 중립자로 연락이 왔습니다 하지만 저에게 너 생각이 이상하다 우리는 너한테 감정쓰레기통이냐 너 급발진에 감정적이다 라는말을 했습니다 B친구는 제가 얼마나 힘들었는지 제일 잘 알고있어요 결국 저는 손절을 택했고 속은 후련하지만 친화력도 없고 낯도 많이 가리는 저는 이제 친구가 없습니다 아무도 절 좋아하지 않는거같아요 본가가 경상도에 있고 지금 서울 사는데 인생을 잘못살았나 라는 생각이 계속 들고있어요
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