자해 후 피를 보고 숨이 안쉬어지고 울렁거릴 때 대처 방법은?

Question

전 진짜 괜찮아진 줄 알았는데 저도 모르게
힘들었나봐요 자해 해버렸는데
피를 보니까 숨도 잘 안쉬어지고 속이 울렁거려요

닥터나우 AI · Accepted Answer

자해 후 피를 보고 숨이 잘 안 쉬어지고 속이 울렁거리는 증상은 심리적 충격이나 불안으로 인한 반응일 수 있어요. 이러한 상황에서는 다음과 같은 방법으로 대처해 보시는 것이 좋습니다:

1. 주변에 위험한 물건이 없는 안전한 장소로 이동하세요.
2. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 심호흡을 반복하세요. 이는 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 상처가 있다면 깨끗한 물로 씻고, 깨끗한 천이나 붕대로 감싸 출혈을 멈추도록 하세요.
4. 편안한 자세로 앉거나 누워서 몸을 안정시키세요.
5. 가까운 사람에게 상황을 알리고 도움을 요청하세요. 필요하다면 즉시 의료진의 도움을 받으세요.

이러한 증상이 반복되거나 심리적 어려움이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 근본적인 문제를 해결하는 것이 필요합니다. 혼자서 해결하거나 감당하기 어려운 일들이 있을 수 있고, 주변에 도와줄 누군가가 없다면 전문의와의 충분한 상담과 치료를 통해서도 극복할 수 있으니 너무 부정적인 생각만 하지 말고 조금은 더 나은 상황을 생각하면서 치료를 받아보실 것을 권장해요. 만약 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드려요.

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