당뇨 전단계에서 피로가 심할 때 대처법은?

Question

24살 당뇨전단계입니다 .당화혈색소가 6.2이고요  콜레스테롤 수치가156입니다
지금증상은. 잠을자도. 계속피곤해요 그래서 힘들고 미칠것같아요. 어떻게 해야 될까요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우입니다.

당뇨 전단계에서 피로가 심한 증상은 혈당 조절과 생활습관 개선이 필요하다는 신호일 수 있습니다. 현재 당화혈색소가 6.2로 당뇨 전단계에 해당하며, 피로감은 혈당 변동이나 다른 건강 문제와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 아래 몇 가지 대처법을 추천드립니다:

1. 식단 관리: 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 저탄수화물 식단을 고려하세요. 정제된 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕 등)을 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요. 이는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 운동: 규칙적인 운동은 혈당 조절뿐만 아니라 피로를 완화하는 데도 효과적입니다. 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 시작해보세요. 운동은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 수면 관리: 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면의 질을 높이기 위해 일정한 시간에 잠자리에 들고, 전자기기 사용을 줄이는 등 수면 환경을 개선하세요.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 변동과 피로를 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 줄이는 활동을 시도해보세요.

5. 정기적인 건강 체크: 피로가 지속된다면 다른 원인(갑상선 문제, 빈혈 등)이 있는지 확인하기 위해 병원을 방문하여 추가 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 혈당이 높게 측정되거나 피로가 심하다면 가까운 내분비내과 등에 내원하여 당화혈색소 등 혈액검사를 권장드립니다.

6. 약물 치료 여부: 현재 상태에서 약물 치료가 필요하지 않을 가능성이 높지만, 당뇨로 진행되지 않도록 정기적으로 의사와 상담하며 관리하세요.

피로가 심한 상태가 지속된다면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시길 권장합니다. 건강 관리에 힘쓰시길 바랍니다!

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