눈꺼풀이 떨리는 이유와 해결 방법은 무엇일까요?
류OO • 2024.01.01
간혹 눈꺼풀이 떨려요
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.02error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
눈꺼풀이 떨리는 현상은 '안검경련'이라고 하며, 대부분의 경우 피로나 스트레스, 카페인 섭취, 수면 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 마그네슘 부족으로도 발생할 수 있어요. 마그네슘은 근육 조직의 건강을 유지하고, 근육 긴장 조절에 중요한 역할을 하기 때문에 마그네슘이 결핍되면 눈꺼풀 떨림과 같은 근육경련이 유발될 수 있어요.
눈꺼풀 떨림을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
- 충분한 휴식과 수면을 취하기
- 스트레스 관리하기 (요가, 명상 등)
- 카페인 섭취 줄이기
- 눈의 피로를 줄이기 위해 컴퓨터나 스마트폰 사용을 적절히 조절하기
- 충분한 수분 섭취하기
- 마그네슘과 칼슘이 많은 멸치, 우유, 토마토, 조개류, 다시마, 아몬드, 바나나 등을 섭취하기
만약 이러한 생활 습관의 변화에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 안과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 눈꺼풀 떨림이 멈추지 않고 한 달 이상 지속된다면 ‘안면경련’을 의심해 볼 수도 있어요. 이 경우에는 가까운 신경외과를 찾아 치료를 받으시는 것이 좋아요.
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