정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.01

  멜라토닌은 수면을 조절하는 데 도움을 주는 보조제로, 장기간 복용 후 갑자기 중단하는 것보다는 점진적으로 줄여나가는 것이 좋습니다. 멜라토닌을 복용한 지 4개월이 되셨다면, 이제 약물 없이도 수면 패턴이 안정되었을 수 있습니다. 하지만 개인의 상태에 따라 다르므로, 멜라토닌 복용을 중단하기 전에 의사와 상담하여 개인의 수면 상태를 평가받고, 필요하다면 복용량을 점차 줄이는 방법에 대해 조언을 구하는 것이 바람직합니다. 갑작스러운 중단보다는 의사의 지시에 따라 점진적으로 줄여나가는 것이 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이전에 답변드린 것처럼 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등의 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

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