면역력 강화를 위해 어떤 방법이 좋을까요?

황OO • 2024.06.25

최근에 항생제약도 2주가량먹었고 몇개월동안 수면시간이 4.5시간정도 됐어요 그랬더니 면역력이 너무약해진거같더라구요..볼안쪽에 구내염도 심하게났는데 항생제먹어도 아직도 안낫고있고요 ㅠㅠ 면역력 강화하는방법을 알고싶어요 면역력 강화하는데 좋은 방법과 면역력강화 할때 수액주사 맞는게 도움이될지 궁금해요

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.06.25
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    면역력을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다:

    1. 충분한 수면: 수면은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 요소입니다. 성인의 경우 하루에 7-9시간의 수면을 권장합니다. 현재 4.5시간의 수면은 부족한 편이므로 수면 시간을 늘리는 것이 좋겠습니다.

    2. 균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하세요.

    3. 규칙적인 운동: 적당한 강도의 운동은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 일주일에 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 목표로 하세요.

    4. 충분한 수분 섭취: 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

    수액주사에 대해서는, 일시적인 증상의 호전을 기대할 수 있으나 평소 생활 습관이나 식습관의 개선이 매우 중요하다 볼 수 있습니다. 그러나 특정 상황에서 의사의 판단에 따라 수액주사가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 탈수 상태이거나 특정 영양소의 심각한 결핍이 있는 경우에는 수액주사가 도움이 될 수 있습니다.

    구내염이 심하고 항생제로도 호전되지 않는다면, 면역력 강화뿐만 아니라 구체적인 원인을 파악하기 위해 이비인후과 진료를 받아 보세요.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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